VAR MATIN | Amandine Roussel | mai 2020
Vous cherchez une discipline douce qui fait travailler le corps en profondeur ? Et si vous essayiez le stretching postural ? Chiche !
Pour vous motiver, parlons d’abord des bénéfices que cela peut vous apporter. Déjà, vos muscles profonds vont se réveiller. Vous prendrez conscience de votre corps dans sa globalité ce qui va vous aider à adopter de meilleures postures au quotidien.
Les adeptes parlent aussi d’un effet antistress. Normal, la discipline promet de libérer les tensions musculaires qui vous pourrissent la vie. Les douleurs au dos seraient également soulagées, la souplesse et le tonus largement améliorés.
Comment arrive-t-on à un tel résultat ? En suivant tout simplement la méthode (aujourd’hui marque déposée) élaborée par Jean-Pierre Moreau. Ce kinésithérapeute français à l’Institut national des sports et entraîneur d’athlètes de haut niveau s’est intéressé à la question dès le début des années soixante.
Il a imaginé des séances où, à partir de postures spécifiques, les muscles posturaux vont être à la fois étirés et contractés. L’idée est de viser une amélioration des mouvements. Elle s’adresse donc à tout à chacun : de la personne qui souffre de stress à celle qui se tient mal devant son ordi. Du sportif qui veut récupérer d’un effort à quelqu’un qui veut se rééduquer d’une blessure. Ou tout simplement, à ceux qui veulent se faire du bien au corps et à la tête.
Il s’agit d’une discipline douce et statique, qui est associée à des respirations spécifiques. La » petite respiration » va vous faire progresser dans les postures tandis que la » grande respiration » à la fin de chaque exercice va recharger vos batteries énergétiques. L’effort est progressif mais bel et bien présent. L’engagement dans les différentes positions se fait de plus en plus intense.
Ce qu’il est important de comprendre dans la méthode Moreau, c’est qu’elle est globale. On engage l’éveil de tout le corps. Chaque posture englobe l’ensemble de la chaîne musculaire. On ne travaille pas un coup le muscle de la cuisse ou le dos…
Le stretching postural est décidément une discipline des plus complètes. Amandine Roussel
Véronique Allemand est éducatrice sportive depuis 2003. Elle enseigne le stretching postural à l’association GymTonic GymDouce de Mouans-Sartoux.
Les séances durent entre 45 minutes et une heure. Elle se déroule en petit groupe. On commence par revoir la respiration spécifique qui va servir aux exercices. Ensuite, on pratique un enchaînement précis de six postures. Trois en position debout puis trois en position au sol. Au fur et à mesure de la séance, on va prendre conscience de sa verticalité jusqu’à s’allonger.
Les postures sont-elles toujours les mêmes ?
Non. Il existe une infinité de combinaisons. C’est très varié. La méthode est riche.
A qui s’adresse cette pratique ?
A tous ! Cela peut aller de l’ado de 17 ans qui a des problèmes de dosvà des seniors. La doyenne de mon cours à 82 ans. Chacun va avoir sesvpropres limites bien sûr. Mais toutes les postures sont adaptables.
C’est ça qui est super ! On va cependant être prudent avec ceux quivont des pathologies lourdes, une hernie discale ou encore une crisevinflammatoire.
Vous qui enseignez également le Pilâtes, quelles sont les différences ?
Les deux disciplines vont amener à atteindre une pleine conscience duvcorps. La comparaison s’arrête là. Pour le Pilâtes, on est dans levmouvement alors que pour le stretching postural, on reste dans levstatique. Pour moi, c’est la technique la plus complète, la plus globale. Celle où on va le plus en profondeur.
Peut-on pratiquer seul chez soi ?
C’est vrai que c’est tentant en cette période de confinement. La méthode est très efficace pour lutter contre le stress et les tensions liées au manque d’exercices et à la position assise. Pour autant, la commande vocale est primordiale lors des séances. Le prof guide l’élève ce qui permet de véritablement se laisser aller à ses sensations. Du coup, je conseille de faire quelques postures mais seulement si on a déjà pratiqué.
Conseils de Véronique Allemand, prof de stretching postural à Mouans-Sartoux
